Витвицька громада
Івано-Франківська область, Калуський район
Логотип Diia
gov.ua місцеве самоврядування України
  Пошук

Збалансоване харчування

Дата: 27.09.2023 14:22
Кількість переглядів: 184

        Збалансоване харчування або як його ще називають раціональне харчування вимагає колосальних зусиль, і містить у собі масу обмежень, на відміну безлічі дієт. Найголовніше в раціональному харчуванні – це графік та включення в меню лише поживних продуктів.

        Раціональне харчування - визначальна умова гарного здоров‘я,високої  працездатності,  творчої  активності  усіх  вікових  груп населення, довголіття, профілактика та лікування захворювань.

        Людський організм потребує різних речовин щодня. У кожного елемента свої завдання та функції. Організм не може насичуватися одним і зовсім виключити іншу корисну речовину. Харчовий рацiон повинен вмiщувати всi необхiднi харчовi речовини у вiдповiдних кiлькостях та у вiдповiдних спiввiдношеннях, адже:

  • Жири найбільш енергоцінні речовини в організмі, вони  мають величезну пластичну цінність, тому що в їх складі є фосфоліпіди, вітаміни, а також жирні кислоти.
  • Білки – основа всієї будівельної системи організму. Помічники у синтезі гормонів, ферментів та вітамінів.
  • Вуглеводи – основне паливо для життя. Сюди відноситься клітковина, яка має основну функцію в засвоєнні їжі.
  • Вітаміни та мінерали. Від їх кількості залежить, наскільки правильно буде функціонувати організм в цілому. 

         Але це не означає, що потрібно швидше використовувати все, що описано вище. Для організму дуже важливим є саме співвідношення всіх речовин і мікроелементів. Тому меню збалансованого харчування  має виглядати так:

  • Сніданок: до 25% вуглеводи, клітковина та жири
  • Обід: до 35% вуглеводи та білки
  • Вечеря: до 25% білки, жири та вуглеводи
  • Перед сном: п’ємо 1 стакан  кефіру або кислого молока.

        Пам’ятайте, що раціонально збалансоване харчування це не дієта, а спосіб життя, який сприяє нормальному функціонуванню всіх систем нашого організму!


Коментарі:

Ваш коментар може бути першим :)

Додати коментар


« повернутися

Коментування статті/новини

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь